Alla paceguider / maraton
Maraton 4:00 – pace och passeringar
För maraton på 4:00:00 är snittet 5:41 min/km. Här får du jämna passeringar och en färdig ingång till kalkylatorn.
Måltid4:00:00
min/km5:41
min/mile9:09
Passeringstabell
| km | Passering | Återstår |
|---|---|---|
| 5 | 28:26 | 3:31:34 |
| 10 | 56:53 | 3:03:07 |
| 15 | 1:25:19 | 2:34:41 |
| 20 | 1:53:45 | 2:06:15 |
| Halvmaraton | 2:00:00 | 2:00:00 |
| 25 | 2:22:12 | 1:37:48 |
| 30 | 2:50:38 | 1:09:22 |
| 35 | 3:19:05 | 40:55 |
| 40 | 3:47:31 | 12:29 |
| Mål | 4:00:00 | 0:00 |
Använd tabellen i praktiken
Öppna kontrollerat och använd 5 km-punkterna för att jämna ut korta fartvariationer. På en kuperad bana är jämn ansträngning ofta mer användbar än identiska kilometer. Måltiden är en vald plan, inte en bedömning av din kapacitet.
Tempo och tider visas i hela sekunder. Passeringarna räknas från måltid och distans utan mellanavrundning.
Vanliga frågor
Vilken pace behövs?
Snittet är 5:41 min/km. Pace visas i hela sekunder; passeringarna beräknas utan mellanavrundning från måltiden.
Gäller tiderna även om GPS-klockan visar längre?
Tabellen använder loppets officiella distans, inte GPS-distans. Kurvor, löplinje och mätfel kan ge fler meter på klockan. Jämför med arrangörens markeringar.